摘要：本篇文章主要介绍十二星座肥宅必备攻略，从四个方面入手，供大家参考。
一、饮食篇
1、金牛座：偏爱美食的金牛需要控制好摄入的热量，尽量选择低脂、低卡、高纤维的食物。同时，在日常生活中多提升活动量，如散步、做家务等即可。
2、天蝎座：有时候天蝎可能因为情绪低落而暴饮暴食，此时需要控制好自身的情绪，选择一些饱腹感较强的食物，如高纤维水果、坚果等。同时学会放松心情也是减肥的有效方法。
3、双鱼座：双鱼爱美食也喜欢用食物来填补情感上的空虚，因此需要加强自我控制力，选择低脂肪、高蛋白且营养丰富的食物，如菜花、番薯、鱼肉等，帮助自己合理控制饮食。
二、运动篇
1、天秤座：作为运动大队长的天秤座，需要有氧运动和力量训练两者兼顾，如跳绳、波比跳、哑铃锻炼等，增强体态，保持身材。平时多找伙伴一起运动，可以增强运动的兴趣。
2、射手座：射手座喜欢多样化的运动方式，因此可以尝试各种运动项目，比如登山、游泳、慢跑等。同时将运动制定为“日常必做”的习惯，养成行动力和运动的习惯。
3、巨蟹座：巨蟹不太喜欢运动，因此可以选择一些不那么枯燥的方式来进行运动，如舞蹈、瑜伽等。同时，与好友一起运动也可以增加乐趣。
三、心理篇
1、天蝎座：情绪波动大的天蝎需要时刻注意自我情绪的控制，遇到问题及时寻求帮助。如顺其自然地享受小困难、小挫折，多看一些情感类知识，了解自己，学会约束肉体与欲望。
2、处女座：总是过于苛刻的处女座需要适度放宽要求，理性看待自己和周围人，多释放自己在工作生活中的压力和负担。
3、水瓶座：水瓶座在生活中需要多沟通，多听取周围人的意见。同时，在平时也要学会给自己一些放松时间，这样才能更好地面对紧张的工作与生活。
四、生活搭配篇
1、摩羯座：力求完美的摩羯可以选择自己喜欢的运动方式来进行，如瑜伽、健身、武术等。同时要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，并添加一些自己喜欢的文艺兴趣爱好，如读书、看电影等。
2、处女座：要合理安排生活和工作的时间，避免过于疲惫。同时也可以养成一些良好的生活习惯，如少吃一顿夜宵、多食用蔬菜水果等。
3、双鱼座：需要多挑选如瑜伽、居家塑形等适合自己的运动方式，养成良好的生活习惯，如提前规划日程、按时睡觉等可进行平时选择。
五、总结
本篇文章从四个方面为大家介绍了武汉肺炎中的十二星座肥宅必备攻略，包括饮食、运动、心理和生活搭配方面的建议。只要我们在平常生活中注意饮食搭配，多进行适当的运动，合理缓解自己的压力和负担，建立健康良好的生活作息习惯，就能在锻炼身体的同时持续保持良好的身体状态，预防相关疾病的发生。