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真正的武当太极拳,入门并不难,武当传人示范,人人可以练习_武当太极实战讲解

武当道总徐本善架太极拳是民国时期武当山道总徐本善所传,属于绝无仅有的珍稀秘传套路,此前主要在武当弟子内部传承,日前由十堰柳林武功院公开对外传授第一、第二路。

运动特点:拳式直趟演练,简捷明快,活泼自然,吞吐循环,刚柔相济,实属武当功力型正统太极拳。

第一路 动作名称及动作提示

引子—敬作揖礼

1、混元一气(动作提示:左脚向左开立—全身放松—两臂自然放于身体两侧 。)

2、阴阳两仪(动作提示:两臂侧旋伸—旋臂合掌—提抱桩。)

3、旋转乾坤(动作提示:①重心左移至左腿—左抱球 ②重心右移至右腿—右抱球。)

4、混沌初开(动作提示:①蛇形掌 ②重心前移至左腿呈右丁步—柳叶掌。)

5、倚马问路(动作提示:右反背掌 )

6、左右挑打(动作提示:①右托左反背掌 ②左切右反背掌)

7、棚捋挤按(动作提示:①右托左棚 ②捋 ③左单挤 ④上步右双挤 ⑤蹲身按)

8、挒挤式(动作提示:①左挒 ②右单挤)

9、火炮冲天(动作提示:左提膝—凤眼锤)

10、金鼋露背(动作提示:①跳换步、右提手、右塌掌 ②右弓步右推掌)

11、二仙传道(动作提示:右式①右实战搭手式②左提手③马步右掖掌④右抱球⑤左摆掌;左式①右提手②马步左掖掌③左抱球④右摆掌)

12、猿猴扔绳(动作提示:①右旋掌—左切掌—右搓掌—左搓掌—右臂后开—退右步—前右推掌 ②左臂后开—左搓掌—右搓掌—左臂后开—退左步—前左推掌③右臂后开—右搓掌—左搓掌—右臂后开—退右步—前右推掌)

13、单峰贯耳(动作提示:①右手外旋拧抓、跳换步 ②右转身、马步、左臂旋压 ③左转身、横档步、左掳右拳贯耳)

14、迎风穿袖(动作提示:①上右步—左穿掌—右穿掌②左转身—退左步—右压掌)

15、火炮冲天(动作提示:左提膝—凤眼锤)

16、狮子张口(动作提示:①落左步—右挑裆掌 ②上右步半蹲—左插裆掌 ③左弹提腿—虎口相对八字掌)

17、青龙探爪(动作提示:①上左步—穿左掌 ②上右步—穿右掌 ③左转身—退左步—倒插左掌 ④上右步—横右肘—左转身—左手抱右肘)

18、退步还原(动作提示:①退左步—右反背掌 ②退右步—右转身—双按掌 ③并步站立)

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