玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉

在西班牙去世

享年117岁168天

老太太自己说长寿秘诀是

有条理、心态平和、情绪稳定

亲近家人朋友、亲近自然

无忧无虑、积极向上

全球最长寿纪录保持者是谁？

我国百岁老人有多少？

哪些因素有助于长寿？

吉尼斯世界纪录网站20日说，享有世界在世最长寿老人头衔的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉19日在西班牙一家养老院去世，享年117岁168天。

“我老了，很老，但不是白痴”

莫雷拉的家人在社交媒体发布讣告：“她如自己所愿，在睡梦中安然离世，没有遭受痛苦。”

据法新社报道，莫雷拉生前最后20年生活在加泰罗尼亚地区东北部奥洛特镇一家养老院。她本月19日发帖称感到“虚弱”，并嘱咐家人“我不知道什么时候会死亡，但很快这段漫长的旅程就会结束，死亡迟早会找到我，但我希望它发现我时，我是带着微笑的……时间快到了，别哭，我不喜欢眼泪。最重要的是，别为我难过。无论我走到哪里，我都会开心”。

老太太生前认为自己长寿得益于“做事有条理、心态平和、情绪稳定、亲近家人和朋友、亲近自然、无忧无虑、积极向上”，其他的原因还包括“运气好、基因好”。

她最小的女儿也将母亲长寿归功于“基因”，2023年她在接受当地电视台采访时曾表示，母亲“从没去过医院，身体很好”。

吉尼斯世界纪录网站说，莫雷拉除了听力障碍和行动不便，没有其他健康问题，且头脑非常清醒。

在莫雷拉生命的最后几年，西班牙巴塞罗那大学研究人员与莫雷拉合作，探索长寿奥秘。参与这一研究项目的遗传学教授马内尔·埃斯特列尔2023年告诉西班牙《阿贝赛报》，老人的健康状况之好令他吃惊。“她头脑完全清楚，能清晰记得自己4岁以来发生的事情，且没有心血管疾病，而这类疾病在老年人中很常见……这令人难以置信。”

莫雷拉称这项研究是“我对社会的最后贡献”。她在社交媒体平台的签名是：“我老了，很老，但不是白痴。”

见证两次世界大战

莫雷拉1907年3月4日出生于美国旧金山市，那是她父母从墨西哥迁居到美国的第二年。1915年，全家人乘船横跨大西洋，返回故乡西班牙。在船上，她与兄弟们玩耍时不慎从上层甲板摔到下层甲板，一只耳朵永远失去了听力。

回到西班牙后，全家在加泰罗尼亚地区定居。她1931年与一名医生结婚，共同生活了40年，直至丈夫72岁去世。二人育有3个孩子。

莫雷拉一生见证诸多重大历史事件，不仅在两次世界大战和20世纪30年代的西班牙内战中幸存下来，还扛过了1918年爆发的大流感以及本世纪的新冠疫情。她2020年感染新冠病毒，几天后就完全康复，是当时最年长的新冠康复患者。 据新华社

>>背景

全球最长寿纪录保持者是122岁

莫雷拉是历史上可证实的第八长寿的人。在她之前的，是2023年1月以118岁高龄去世的法国修女露西尔·兰登。

而依据美国老年医学研究组织数据，莫雷拉去世后，现年116岁的日本老人糸冈富子成为在世最长寿老人。

迄今，全球最长寿纪录保持者是1997年以122岁164天高龄辞世的法国老太太让娜·卡尔芒。她出生于1875年2月，1997年去世。尽管直到100岁时，这位女性仍在坚持体育锻炼，但她的身体并不健康，因为从21岁时起她就每天抽两支烟，而这个习惯一直保持到120岁。

据吉尼斯世界纪录2022年4月发布的一份声明显示，修女露西尔·兰登出生于1904年2月11日，是有史以来最长寿的修女。在成为修女之前，她曾在二战期间照顾孩子，并在医院里照顾孤儿和老人28年。2022年生日时，露西尔·兰登还收到了法国总统马克龙亲笔写的生日贺卡，这位总统已是她一生中经历的第18位法国总统。

对于很多人关心的“长寿秘诀”，露西尔·兰登说，自己长寿可能是因为一直工作到了108岁。而疗养院的工作人员表示，老人生前爱吃巧克力和普罗旺斯的传统甜品，每天还会喝一小杯葡萄酒。但他们同时也表示，并不鼓励人们每天喝酒。

在露西尔·兰登之前，日本女性田中力子是世界上最长寿的老人。她于2022年4月去世，享年119岁。

据日本媒体的报道，从明治到令和，田中力子经历了日本五个时代，终因年老体衰去世。田中力子于1903年出生，家中共有9个兄弟姐妹，她排行老七。在战争期间，田中独自经营一家乌冬面店，并在战后与丈夫开了一家年糕店。

谈及长寿的秘诀，田中认为是“美食和学习”。她喜欢可乐和巧克力，晚年在养老院里喜欢计算和下棋。除了103岁时做过大肠癌手术，她从没得过重大疾病，110岁后还可以在别人的帮助下走路。 综合

>>秘诀

总结长命百岁的健康习惯

这四件事可延年益寿

人的寿命越来越长。据统计，全球百岁老人的人数从2000年15.1万人增至2021年57.3万人。研究专家预计未来几年将有更多老人活到100岁，甚至过完110岁生日！那么，哪些因素有助于活到100岁？

研究人员分析了各国百岁老人和接近百岁老人(95-99岁)的生活习惯，也审阅了自2000年以来发表的34项有关长寿的研究报告，归纳出了健康长寿四个关键因素：

1.饮食多样化，控制盐摄入量

健康长寿老人的饮食通常是均衡且多样化。摄入能量中，57%~65%来自碳水化合物，12%~32%来自蛋白质，27%~31%来自脂肪。饮食包括主食(大米和小麦)、水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如家禽、鱼类和豆类以及适量红肉。

大多数百岁老人喜欢低盐饮食，以日本冲绳岛百岁老人为例，低盐饮食1.1克钠/日。研究证明，与不喜欢吃盐的人相比，盐摄入量较高的人(吃咸食物或额外加盐)身体机能受损风险增加3.6倍。

2.减少或尽量避免药物使用

百岁老人并非没有慢性疾病，但通常比同龄老人患病时间晚得多。调查发现，百岁老人中有超过一半的人患高血压、痴呆或认知障碍等常见慢病。调研发现百岁老人最常用药物包括降压药和心脏病药物，而那些非百岁老人(70岁以上)平均服用6.7种药，百岁老人平均服用4.6种药。百岁老人服药较少表明他们身体更健康，疾病更少、更轻微。

3.睡眠充足，质量好

睡眠质量和数量影响个人免疫系统、压力荷尔蒙和心脏代谢功能，如肥胖、高血压和糖尿病。良好的睡眠质量与健康长寿年限和降低患慢病风险有关。

调研发现，68%百岁老人对自己的睡眠质量满意。2020年一项全球成年人睡眠满意度调查显示，睡眠满意度仅为29%~67%。最佳睡眠时长为每晚7~8小时。改善睡眠的秘诀包括保持规律睡眠习惯、营造宁静睡眠环境、定期锻炼和控制心理压力。

4.居住接近自然环境

在调研百岁老人和近百岁老人中，超过75%生活在农村或乡村环境。这种模式反映在一些“蓝色区域”，它们以百岁老人聚集而闻名，例如日本的冲绳、意大利的撒丁岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛和希腊的伊卡利亚岛。

在所有生活方式因素中，研究还发现不吸烟、避免饮酒或适度饮酒、保持身体活跃和保持活跃社交往来，对于一个人活到百岁的机会极为重要。

由此，研究专家得出结论：越早采取积极健康生活方式，并养成健康好习惯，就越有可能实现健康长寿，长命百岁。

2022年

我省百岁老人达1638人

据《陕西日报》2023年10月24日的报道，省统计局发布的调研分析报告显示：2022年末，全省60岁及以上人口811万人，其中，65岁及以上人口581万人。另据省卫生健康委数据，2022年，全省百岁老人达1638人，即每10万人中有4个百岁老人，是2010年的4.8倍，是2000年的13.2倍，反映出近年来我省老人越来越长寿。

链接

我国是全球百岁老人最多的国家

其中海南是长寿省份

健康长寿是人类永久的追求。原来常说“七十不留宿，八十不留饭，九十不留坐”；现在是“七十小弟弟，八十多来兮，九十不稀奇”。这充分反映了我国老年人口寿命增长。数据也显示：在2020年我国已经成为百岁老人数量最多的国家，标志着正式迈入“长寿大国”行列。那到底有多少百岁老人呢？哪个省份的百岁老人最多呢？

近日，由中国人民大学人口与健康学院教授杜鹏和该院博士生吴赐霖最新发表在《人口研究》期刊上的文章显示，基于第七次全国人口普查数据，我国百岁老人从2010年约3.6万人，增长到2020年约11.9万人，成为全球百岁老人数量最多的国家。其中，海南已远超联合国“长寿之乡”“每十万人中拥有百岁老人7.5人”的标准，是名副其实的“长寿岛”。

从地域上看，近40%的百岁老人分布在东部地区，东北地区拥有超过12%的百岁老人，中部地区（22.70%）和西部地区（25.25%）百岁老人的占比较为接近。

从性别上看，中国百岁老人中女性占多数，女性百岁老人数量是男性百岁老人数量的2.38倍。2020年，中国女性百岁老人为8.37万人，占比70.4%，男性百岁老人为3.51万人，占比29.6%。

其中，海南每10万人中有百岁老人超过25人，遥遥领先其他省份，成为全国百岁老人最多的省份。此外，海南的高血压、冠心病、脑血管病死亡人数均属全国后四位。

有专家罗列了海南成为长寿省的7个原因。

1.清淡的饮食习惯

据三亚学院官网一篇介绍海南人饮食习惯的文章表示，拥有丰富食材的海南，在烹饪技艺上却略显“单调”，多数是清炒、清蒸、水煮、做汤、白灼，偶尔来个红烧、煎炸等，几乎没有什么重口的菜品。吃得清淡，身体更健康。

2.三餐中常有海鱼

海南拥有得天独厚的海洋资源，海产种类丰富。生活在这里的人们“靠海吃海”，创造出了花样繁多的海味美食。研究发现，每周食用鱼类4-6份（每份50克，每周约半斤左右），可以降低死亡风险，包括全因死亡风险，以及心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。

3.水果的品类丰富

4.食物中硒含量多

5.海南人爱喝绿茶

6.晒太阳的时间长

晒太阳是最天然的保健品，是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通、加快新陈代谢，对身体很有好处。

7.气候适宜空气好 据《健康时报》

观点

比起长寿

还应关注老年健康

其实，“全球最长寿的人是谁”在一段时间曾经众说纷纭，这主要是因为在18世纪末和19世纪初，全世界范围内政府的出生证明制度并不普及，因此很多老人的准确年龄无法得到确认。但有一个趋势是无可置疑的：我们正在变得越来越长寿。和我们同一时代的人，一定会有人比以上这些老人活得更久。

我们是变得长寿了，但代价呢？

1800年，全球范围内人们的平均寿命不到30岁。这与数万年前农耕时代的人们平均寿命为20～25岁几乎没什么区别。但也就是从这段时间起，人类的平均寿命开始稳步上升。

从1900年到2020年，人类的平均预期寿命增加了一倍多，达到73.4岁（2021年中国人平均期望寿命为78.2岁）。在发达国家，大约每6000人中就会有一个人能成为百岁老人，五百万分之一的人的寿命能超过110岁。

但这一成就当然也是有代价的：患慢性和退行性疾病的人数飞快增长。衰老仍然是癌症、心脏病、阿尔茨海默症、Ⅱ型糖尿病、关节炎、肺部疾病以及几乎所有其他主要疾病的最大风险因素。人们的寿命是增加了，但同时也意味着需要更长时间的医疗和生活照顾。

比如，之前的新冠疫情，受害最严重的就是老年人群体。据人民网综合日媒报道，在日本2023年1月的“第8波疫情”中，有九成以上的死亡病例都超过了70岁。

逆转衰老，而不仅是延长生命

面对衰老和死亡，人类并没有坐以待毙。

2006年，日本干细胞研究员山中伸弥的基因重编程技术彻底改变了生物学上对抗衰老和治疗疾病的方法，也为他赢得了诺贝尔奖。在他研究的基础之上，无数的抗衰老企业如雨后春笋般建立起来。其中最新的一家，是杰夫·贝佐斯在内的一群亿万富翁联合赞助的抗衰老企业AltosLabs，山中伸弥本人也加盟了这家企业。

该公司称，他们的重点不是增加“预期寿命”，而是增加“健康寿命”。换句话说，不是将主要目标放在如何延长人们的寿命，而是如何提高人们高龄期的生活和健康质量。

实际上仅仅2022年一年，就有五家融资1000万美元的抗衰老企业出现，他们关注的目标包括基因编辑、延缓卵巢衰老、提升认知能力、提供更精确的营养补充剂等各个方面。相信他们的研究总有一天能惠及全人类。

那么,在这之前，我们还能做些什么呢？也许可以从先改变我们对老年生活的态度做起。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员根据美国12万人几十年来积累的数据，发现五种习惯可能会使女性的预期寿命增加14岁，男性的预期寿命增加12岁：良好的饮食，定期运动，健康的体重，不吸烟，不喝太多酒。而耶鲁大学流行病学和心理学教授贝卡·利维发现，对老年生活的积极看法可以降低阿尔茨海默症的风险。数据对比显示，对衰老有最乐观信念的人比那些最悲观的人平均多活七年半。所以说，保持乐观的心态也是对抗衰老的重要一环。让我们“慢慢变老，好好生活”。 据大象新闻

来源：华商网-华商报