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天上白玉京，十二楼五城。仙人抚我顶，结发受长生。——李白

在历史的长河中，长生不老一直是人类梦寐以求的愿望。

哪怕是到了今天，那些高寿老人身上的养生秘诀依然充满了神秘，吸引人们去更深一步地挖掘、追寻。

在长寿老人当中，王士宁绝对算是值得探索的一个，他以惊人的 120 岁高龄成为那个时代的传奇，其独特的养生秘诀更是引发了无数人的好奇与探索。

就连乾隆皇帝也对他的长生之道表现出浓厚的兴趣，并试图从中汲取智慧。那么，王士宁到底是如何寻求养生之道，他的长生奥秘又是什么呢？

01 追求长寿的一生

王士宁自幼便对养生一道展现出了不同寻常的兴趣，他性格较为内向，从小对古籍典故熟悉。

又听村民讲述了许多古代仙人神话故事，心中不免萌生了几分寻找长生不老之物的决心。

在成长的过程中，他逐渐对与长生有关之事格外关注。

十岁时，他在县城集市上看到一个自称200多岁的道士在表演修仙术，他上前请教，道士只是微笑摇头离去。

王士宁没有就此放弃，而是一直醉心此道，不仅翻阅各种典籍，还寻求着各种机会，想要再遇一遇这世上的高人。

在他十七岁这年，王士宁遇到了一位自称500岁的方士，他满怀期待，跟随这位方士来到了他口中的“长生谷”，据方士所说，只要在这谷内待上三日三夜，闭目静坐，就能超脱凡俗，得道成仙。

王士宁一丝不苟地照做，然而三日之后，他走出山谷，却没有发觉自己身上有丝毫变化。

这让王士宁受到了打击，但他却并没有放弃，相反，他对追求长生一事更加执着，甚至已经到了有些疯狂的程度。

他将全部的精力都放在了寻访高人之中，只要听说哪里有精于养生之道者，他必定会不遗余力赶过去求教，哪怕千里迢迢也乐此不疲。

或许是他想要求长生的心过于赤诚，在一次阴差阳错之下，竟然真的让他找到了传说中的“仙翁”。

那是一次在巴蜀山区的旅程，山路崎岖难走，又遇上暴风雪的天气，饶是王士宁再急迫，也不得不停下歇歇脚。

他就近找了一个山洞，没想到里面已经有人了，那人身披毡衣，却躺在冰凉的石床上，明明已是满头白发的老人模样，身量看上去却只有三尺——一个孩童才有的身高。

王士宁心中不由得多了几分激动，他隐隐觉得，或许自己一生追寻的，就是眼前这位隐士高人。

他强忍着激动，来到那老人面前恭敬行了个礼，表明自己的来意，并且言辞恳切地希望得到这位高人的指点。

让他没想到的是，老人仿佛听不到他说话一样，仍旧一动不动地躺在那里。

这在别人眼中或许是一种怠慢，但是在王士宁眼中，这是高人所应有的态度，不仅没让他感到挫败，反倒让他更加坚定地认为眼前这位一定是绝世高人。

王士宁干脆在这个山洞里住了起来，每日观察老人的生活习惯。

没几日，他便发现，这位老人与所有人都有所不同，他每天基本不吃东西，饿了只拿出一个囊袋，掏出一些干面吃，渴了就干脆喝一点山涧里的水。

他觉得惊奇，便在饿了的时候，也向老人讨要食物。这次老人没有无视他，而是在睁眼打量了他一番后，将囊袋递给了他。

王士宁喜不自胜地也吃了一口里面的干面，本以为有什么特殊之处，没想到竟然就是普通的面，实在难以下咽。

难道养生之道真的就是如此吗？王士宁心中不由得产生疑问，但是他看着老人这个“成功的例子”，又坚定了几分心志，心想自己一定也要做到。

他产生了就在这里待下去，直到学透的想法，就这样，王士宁在山洞常住下来，一待就是三年时间。

02 悟出十字养生秘诀

三年的朝夕相处，让王士宁从老人身上悟出了许多，他终于明白了养生之道究竟如何，便向老人辞行下山。

下山后，王士宁不拘居住环境，在济宁的一处破房子中住了下来。

他保持着在山上的习惯，每日只吃一些水果枣子充饥，并且习惯于在屋子里静坐，既不出门，更不与人交际。

渐渐地，周围的邻居发现了他的奇怪之处，一开始他们还以为是王士宁过于贫困吃不起饭，便出于好心给他准备一些食物。

可是时间久了，他们发现自己的好心王士宁连看都不看，每日仍旧只吃那些，便也不再自讨没趣，久而久之，也就没人再和王士宁来往了。

对于这一切，王士宁都不关心，他始终遵循着自己的养生秘诀，过着简单而规律的生活。

他的身体状况越来越好，精神也越发矍铄。周围的人们渐渐发现，王士宁的容貌似乎没有随着时间的流逝而衰老。

他的皮肤依然光滑，眼神依然清澈，身体依然矫健。

终于，他的长寿事迹开始在当地流传开来，吸引了众多人的关注。

一些人对王士宁的长生之道表示怀疑，认为这只是一种巧合或者传说。但更多的人则对他充满了敬佩和羡慕，纷纷前来请教养生的方法。

王士宁从不吝啬自己的经验，他总是耐心地向人们传授自己的养生秘诀，希望能够帮助更多的人获得健康和长寿。

而众人梦寐以求的长生秘诀，则是被王士宁简单总结成了十个字，那便是“静坐寡欲，坐久，瞑目闭息”。

十字箴言一出，无数人争相效仿，就连远在紫禁城的乾隆皇帝都对此十分感兴趣，开始研究起了这一秘诀。

然而，皇帝与寻常人必然不同，江山扛在身上，如何能做到像王士宁那样每日静坐，山珍海味唾手可得，又怎么可能每日吃得如此简单呢？

乾隆皇帝虽对这养生秘诀十分认可，但奈何自己又实在无法做到，思来想去，他决定干脆把王士宁请进宫中，让他当面教导自己。

然而，让乾隆皇帝没想到的是，王士宁在入宫途中不堪劳累离世了，这位老人最终活到了120岁，用自己的一生证明了这十字长寿秘诀。

03 乾隆皇帝的养生之道

王士宁的辞世，让乾隆扼腕叹息，却没放弃养生之道。

他知道自己无法完全做到如王世宁一般践行十字箴言，便结合自己的实际情况，悟出了一些养生的办法。

首先便是注重饮食，虽然乾隆皇帝无法做到像王士宁一样毫无口腹之欲，但是健康饮食还是能做到的。

王士宁从小便知道喝酒伤身，所以从不碰酒，乾隆也悟出这一道理，便也很少饮酒。

除了喝酒以外，乾隆皇帝还开始调整自己的饮食习惯。

以往宫廷中的膳食虽然丰盛，但多以油腻、荤腥为主，乾隆皇帝认为这样的饮食伤身，便下令减少了大鱼大肉的供应，增加了蔬菜、水果和粗粮的比例。

御膳房的厨师们也纷纷研究新的菜谱，力求在保证口味的同时，做到饮食清淡。

在吃喝上追求养生之后，乾隆皇帝又开始注重睡眠，他做不到像王士宁一般每日静坐，只好规定自己每天必须按时就寝。

保证足够的睡眠时间，并且在就寝时一定要得到充分放松，要有一个良好的睡眠环境，为此，他还下令对寝宫进行了重新布置，使其更加安静、舒适。

当然，仅仅是这些方式还是远远不够的，乾隆皇帝意识到，强身才能健体，只有保证一定的运动，才能激发身体能量，疏通经络。

为此，乾隆皇帝不仅每天要早起打一套太极拳，还时常去马场骑马跑上几圈。

兴致来了更是会举行一些骑马射箭的比赛，并且乐于参与其中，通过骑射来锻炼身体。

这些“外化于行”的生活方式让乾隆帝身体状况好了许多，他开始感受到了养生的妙处，与此同时，也开始思考如何将其“内化于心”。

乾隆皇帝发现，王士宁有一个很独特的地方，那便是他从不“动心”，此处的动心并不是指感情，而是一种心理状态。

指的是无论什么事都不会让王士宁在意，世间一切仿佛都不会让他记在心里。

诚然对于一个皇帝来说，这也是无法做到的，但是乾隆皇帝却知道，他应当从其中学到的，便是有一个好的心态。

面对朝政中的种种压力和烦恼，他学会了以平和的心态去应对，不再轻易动怒和焦虑，努力让自己变得更加豁达。

在“内外兼修”的双重努力之下，乾隆皇帝也悟出了属于自己的养生之道，成为历史上寿命最长的一位皇帝，享年八十九岁。

04 现如今的养生之道

王士宁的养生之道，让无数人趋之若鹜，就连乾隆皇帝都向其学习。

而纵观古今，“长生”是一个经久不衰的话题，即使是在医疗条件如此发达的现代，也总有人追求“偏方”，追求更为简洁的方法。

但是无论是王士宁，还是乾隆皇帝，都已经把方法告诉了我们，那就是要从饮食、运动、心理这几方面多加注意。

喝酒伤身，吃油腻、辛辣的食物伤脾胃，久坐不动不利于血液循环和身体健康，心态紧绷会引发各种疾病，这些都是古人的养生之道中所流露出的朴素道理。

经过多年的流传，这些养生之道早已不是什么秘密，甚至已经成为人人都知道的道理，唯一有区别的是，有几个人能够做到并且多年如一日地坚持下来。

纵观历史上那些长寿老人，无论是王士宁还是乾隆皇帝，他们都做到了严格要求自己，并且多年坚持，这才成就了自己的高寿。

尤其是王士宁，他一百多岁的人生中都在践行着这样的生活方式，生活可以说是用清苦二字形容都毫不为过。

然而现代人却很少有人能够做到他那样多年如一日。

但是，虽不能成为王士宁，却可以向乾隆皇帝学习，从前辈们的经历中汲取智慧和力量，用更加科学、健康的方式去生活，用一种更适合自己的方式，来追求属于自己的健康与长寿。

参考文献

【1】-中华网官微 2024年7月31日发布（长寿奇人：熬死九个皇帝，活到120岁，皇帝听闻想要请他出山）