科学家：拥有“短命基因”，携带者更易在69岁前死亡，每25人有1人携带，真的吗？
一大早，张阿姨的手机就“嘀嘀嘀”地响个不停，她揉了揉眼睛，抓过手机一看，原来是家族群里的消息炸开了锅。
二婶转发了一篇文章，标题写着：“科学家发现‘短命基因’，携带者更易在69岁前死亡，每25人有1人携带”。
张阿姨心里“咯噔”一下，今年她刚好69岁，这不就意味着自己也可能携带这种基因，而且正处在危险年龄段吗？
她想起家族里确实有几位长辈没能活过70岁，当时大家都觉得是巧合，可现在看来……
群里七嘴八舌地讨论着，有人担忧，有人好奇，还有人半开玩笑地说要去查查看，张阿姨却笑不出来，她感到一阵莫名的恐慌。
自己辛辛苦苦这么多年，好不容易熬到退休，还没来得及好好享受生活呢，难道就要被这个所谓的“短命基因”给判了死刑？
生命的长短，似乎总是充满未知，有时候，我们会听到一些关于某人“注定”短命的言论，这真的科学吗？
科学家新发现的“短命基因”真的决定了我们的寿命吗？我们又应该如何应对？
01
拥有“短命基因”，或更容易在69岁前死亡？
“短命基因”这一概念首次被提出是基于一系列针对遗传性疾病的研究。
美国医学遗传学和基因组学学院的科学家们通过大规模的基因型分析，确定了与早逝密切相关的多个基因型。
这些基因型在某些家族中世代相传，与心血管疾病、某些类型的癌症以及代谢疾病密切相关。
科学家们以冰岛民众为研究对象，对58000名受试者进行了深入分析，结果发表在《新英格兰医学杂志》上。
研究显示，大约4%的冰岛人携带这些基因，其中，癌症易感基因型对寿命的影响最大，中位生存期比非携带者缩短了3年。
更为具体的是，BRCA2和LDLR基因的变异导致携带者的寿命分别减少7年和6年。
更令人关注的是，携带这些基因的人中有10%的人会在69岁前去世，相比之下，非携带者这一比例只在73岁前。
deCODE Genetics的科学家Patrick Sulem指出，这些可操作基因型在导致严重疾病和缩短寿命方面起着重大作用。
这一发现表明，特定的基因型携带者比非携带者更有可能因为相关疾病而早逝，平均每25人中就有1人可能面临这种风险。
02
有这4个习惯的人，或可抵消“短寿基因”的影响
尽管遗传因素在决定寿命方面起到了一定的作用，但研究也显示，通过健康的生活方式，我们可以在很大程度上抵消这种遗传风险。
最近，《循证医学》杂志上的一项研究提供了希望的证据，这项由浙江大学和北京大学的研究人员共同进行的研究分析了35万成年人的遗传和生活方式数据，将参与者按照遗传倾向分为长寿、中寿、短寿三种类型，并且观察了不同生活方式下的死亡风险。
结果表明，具有短寿基因的人相比长寿基因的人，死亡风险高出21%。
然而，对于那些坚持不良生活方式的人来说，他们的死亡风险比拥有健康习惯的人高出78%。
值得注意的是，坚持4种健康习惯——不吸烟、坚持运动、保持良好的作息和健康饮食，可以减少62%的短寿基因带来的风险。
这意味着，即使是遗传因素不利的人，通过积极的生活方式调整，也能显著提高自己的生命质量和预期寿命。
03
想要健康长寿，养成5个延寿习惯
想要健康长寿，养成良好的延寿习惯至关重要。
这些习惯不仅可以帮助我们对抗遗传上的短寿风险，还能显著提高生活质量：
1、坚持运动
无论从什么时候开始，运动都是对抗衰老的有效方式，2021年《衰老细胞》杂志的研究表明，运动可以显著减轻衰老的影响。
此外，2023年《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究发现，规律的步行运动与更长的预期寿命之间有着显著的关联。
2、健康饮食
《美国临床营养学杂志》近期的研究指出，一个包括全谷物、丰富的蔬果、适量的白肉和奶制品以及有限的红肉和含糖饮料的饮食模式，能够有效延长寿命。
确保饮食多样性不仅可以提供必需的营养素，还能防止慢性疾病的发展。
3、及时戒烟
吸烟与多种健康问题密切相关，包括心血管疾病、多种类型的癌症及早死。
《柳叶刀》杂志上的研究表明，戒烟能够显著降低这些疾病的风险，并且可以显著增加预期寿命。
4、良好的睡眠质量
高质量的睡眠不仅可以恢复体力，还能延长寿命。
心脏病学研究表明，良好的睡眠可以减少大约30%的全因死亡风险，并且可能延长近5年寿命。
5、心态是关键
保持积极的社交活动和乐观的心态对长寿也非常重要。
减轻生活压力，避免慢性炎症和抑郁等风险，有助于提升整体健康和延长寿命。
无论我们是否携带那种所谓的“短命基因”，都不应该让它成为束缚我们的枷锁。
通过积极的生活方式和健康管理，我们每个人都有可能享受到长寿且充实的人生，让我们一起行动起来，为自己的健康和幸福负责吧。
来源：CQTV安全与法