从物质生活发生改变之后，许多人的寿命长短也在悄然之间出现了些许的变化。总得来看，人们的人均预期寿命都是越来越长了，如今发达国家已达到77岁。

在我国的管控中，总寿命也会有翻天覆地的变化。预计在2025年，人们的平均预期寿命会一直保持在发达国家的水平，进而达到71岁。而有的人在生活中经常会说，再怎么逆天改命都是无法成功的，这是因为早在人出生时寿命就已经注定了，是这样吗？

寿命与遗传之间的关系：

大家都可以看到，不光是寿命还有子女的外观，不是长得像爸爸就是妈妈，正所谓“人之发肤，受之父母”。按照万物规律，人类的生命科学研究结果，都能够显示遗传基因是人们寿命长和短的必要因素。

这种先天体质是我们不能改善的，但如果通过后天的努力，如体质较弱三天一小病两天一大病，是可以从改善日后的饮食方式以及适量运动，提高机体基础进而增强免疫力。

寿命不仅和遗传有关，还和这些方面息息相关。

寿命和运动量，很多人认为人老了就应该多休息，不用额外做运动。 这种想法是错误的，曾在荷兰马斯特里赫特大学医疗中心流行病学的一项关于运动量以及寿命之间的关系研究表明。

在以老年人作为调查对象，最终分析得出结果，男性每天运动的时间超过1个半小时以上，那么活到90岁的概率能够高达39%。而女性每天运动的时间在30~60分钟，活到90岁的概率可达到21%，可增强机体免疫力，增强心肺功能，看看你能够达到这个目标吗？

远离“危险因素”延长寿命。这里说的危险因素包括一切会影响寿命的诱因，如吸烟、喝酒、熬夜、高钠高脂高糖类食物。有的人可能会说天生就是重口味怎么办？这确实是一部分原因，如因为父母饮食的缘故，也会牵连到子女的饮食习惯。

不过，没有关系，为了身体健康做努力，大家可以逐渐改善掉，譬如今天少放1g的盐，循序渐进地进行，即是通往成功道路重要的方式。

与此同时，食用油以及糖的量也要控制，在新版《中国居民膳食指南》的建议来看，每天食用油控制量应在25~30g的范围，而糖的量最多不能超过50g，最好在25g以内。