“我听说长得高的人,寿命更长!”小杰得意地扬起嘴角。
小刚不甘示弱:“哼,你以为高就了不起啊?你看那些长寿老人,哪个不是矮矮胖胖的?”
就在这时,一位老者走了过来,笑着说:“年轻人啊,你们别争了。我看啊,寿命长短可不是身高决定的,关键在于……留给你们用一生去探寻吧。”
到底,身高跟寿命之间真的有关系吗?长寿的关键又是什么呢?
一、 美国研究:男性长得越高,寿命越短?
美国约翰霍普金斯大学的研究团队在《癌症流行病学,生物标志物及预防》期刊上发表的关于身高和癌症关系的研究。
该研究涉及280,660例结直肠癌和14,139例结直肠腺瘤病例,分析结果后发现,身高较高的人可能更易患上结直肠癌或结肠息肉,且身高每增加10厘米,结直肠癌的风险增加14%,腺瘤风险增加6%。
不仅如此,研究人员还提到,个子高的人在青春期时体内分泌的胰岛素、生长激素、IGF-1会更多,细胞分裂速度更快,这导致DNA复制出错风险增加,提高了患癌风险。
无独有偶,夏威夷大学研究团队一项涉及8000多名日裔美国男性的研究也表示,身高在1.5748米以下(约5英尺2英寸)的男性寿命最长,而身高较高的男性相比寿命较短。
那么,长得高的人是不是就没有任何好处了?可别这么想,这些研究都存在一定局限性,研究对象并非国人,加上生活环境、个人身体素质等都不一样,结果不一定有适用性。
不过,身高并不是衡量一个人价值或成功的唯一标准。无论个子高或矮,健康更多地取决于个人的生活方式。
二、长得矮,更长寿?矮个子或有3大健康优势
2022年10月,蒙特利尔大学医学院团队在《自然》(Nature)发布一项重要成果,该研究是迄今为止最大规模的全基因组关联研究,绘制了绝大多数常见身高相关变异的特定基因。
结果显示,身高与寿命之间存在一定的关系,身高较矮的人群可能拥有更长的寿命。
这个结论引发不少人的好奇心:矮个子为什么会有这种优势?
研究人员给出解释:
首先,矮个子人群可能因为较小的身体框架,较少受到慢性疼痛和肌肉骨骼问题的困扰。
其次,特定的基因突变,如“高度浓缩变异”的基因,可能与矮个子人群的长寿相关联,有利于抗衰老。
另外,心态和社交因素对长寿也起着重要作用,矮个子人群中普遍存在一种自我接纳和自信的情绪状态,有助于减少压力和提升心理健康。
所以,对于自己身高并不那么满意的朋友们,也不用太过焦虑,矮一点也有意想不到的好处。
三、你的身高达标了吗?这些身体指标也需重视
2021年,国家国民体质监测中心发布的《第五次国民体质监测公报》显示:
在20~24岁年龄组中,男性平均身高平均身高172.6厘米,女性平均身高160.6厘米。
我们可以以此作为评估个体身高与年龄相关性的标准之一,男性女性只要超过平均数值,则可以认为达标。
不过要想达到长寿,不只要留意身高是否达标,体重也是衡量健康的重要指标之一。
从医学角度来说,可以借助体重指数(BMI)来评估体重是否正常:
BMI在18.5~23.9kg/m2之间,被认为是正常范围;
而BMI在24.0~27.9kg/m2之间,被视为超重;
一旦BMI超过28.0kg/m2,可判定为肥胖。
除了身高、体重,建议大家还要多关注其他指标是否正常,这才能保持拥有健康的身体。
四、想长寿,4大健康习惯要养成
身高并不是决定寿命的关键,想要长寿,保持健康生活习惯才是正道。你知道吗?长寿的人,一般都保持这4种良好的生活习惯。
1、多喝水
东汉著名医学家张仲景说:“水为命脉也。”药王李时珍说:“水为万化之源,水去则营竭。”
因此,应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”的原则。根据中国国民膳食指南,成年男性每天建议饮水1700毫升,成年女性1500毫升。每次喝水量以100至150毫升为宜,避免一次性大量饮水。
2、常运动
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示,适当动起来,能让心肺功能不减退,血管畅通。所以,日常可以选择喜欢且适合自身当前健康水平的运动类型,从低强度的运动开始,并逐渐增加强度和时间。
3、少食多餐
北京大学第三医院心血管内科朱丹医生建议:推荐采用少食多餐的饮食模式。这意味着,每天可以增加进食的次数,不必吃得过饱,大约吃到七八分饱就足够了。
4、晒太阳
晒太阳可以强健骨骼、改善心情。北京大学人民医院皮肤科主任医师李厚敏提醒,晒太阳也要注意正确方法,一般中午的紫外线最强,所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6-10点,或者下午4点以后。
参考资料:
[1]《1.5748米以下的男生竟最长寿?科学表明并非越高越好……》.梅斯医学.2022-06-22
[2]《科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命》.全民健康生活方式行动.2020-08-10
[3]《经常晒太阳和从不晒太阳的人,有什么区别?》.健康时报.2023-05-11
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