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婴幼儿可以喝水吗?每天喝多少水比较好?新手爸妈必看_婴幼儿每天应该喝多少水

秋天干燥,老人看宝宝嘴巴起皮了就忍不住着急:"你给孩子多喝点水吧!孩子要是便秘、上火了怎么办?”

当妈妈的也左右为难。不喂吧怕他真渴着,喂吧又怕越喝越“伤身”……

宝宝每天到底该喝多少水呢?为了孩子的身体,强烈建议你看完~

一、宝宝每天该喝多少水?

1)6个月前

“通常来说,6 个月内的宝宝,是不需要额外喝水的。

纯母乳喂养的宝宝,喝奶量充足的话,就已经能满足需求了。

不过,“不用额外喝水”这话,也不是绝对的。如果孩子缺水了,或是出现下面这些情况,也是需要少量喝水的。比如,孩子发烧、出汗、气喘、呕吐、腹泻、流鼻涕、咳嗽、掉眼泪、没胃口等的时候。

有不少妈妈因为害怕喝多了,哪怕孩子尿黄了、嘴干了都不给孩子喝水……

这就是过分担心了。宝宝喝的奶里也大部分是水,在宝宝需要时少量补水,问题不大。

如果你家宝宝是奶粉喂养的,你还可以在两顿奶中间给他喂点水。

2)7个月-1岁

从添加辅食开始,就要让宝宝额外喝水了。

根据 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:7~12 个月,宝宝每天需要从辅食+饮水中,获得的总水量是 330mL。

这个阶段,宝宝会吃水含量高的糊状辅食,额外要喝的水不多,我们给宝宝少量补水就好。

可以在他吃完辅食后喂水。一来是补充水分,二来也可以清洁口腔。

你可以根据他是否缺水、想不想喝来喂水。如果宝宝不喝,我们也不用强求。

3)1岁-17岁

过了 1 岁后,宝宝每天要咕咚喝下肚的水,就多起来了!

1~2 岁:辅食+饮水总水量约 800mL1~3 岁:补充 600~700mL4~6 岁:补充 700~800mL7~10 岁:补充 1000mL

渐渐到了 11 岁,轻体力的男孩女孩每天的需水量,也有了不同。

11~13 岁:男生每天喝 1300mL,女生每天喝 1100mL14~17 岁:男生每天喝 1400mL,女生每天喝 1200mL

话说回来,无论孩子是什么年龄,这些喝水量都只是一种参考,也没必要生搬硬套,我们还是要根据宝宝的情况来。

对于小宝宝来说,如果你发现他醒着时 3~4 小时尿一次,尿的颜色是透明或浅黄色,就说明他不缺水。如果他 4 小时以上还没尿尿,尿的颜色深、浑浊,就需要适量补水了。

对于大一些的孩子,综合运动量、出汗情况、渴不渴等因素来喝水就好。

二、宝宝喝什么对身体好?

我们常见的水,都能给孩子喝吗?到底喝什么水好呢?

我们查阅大量资料后发现,答案竟然非常简单。

对宝宝来说,最好的选择是烧开的自来水——凉白开。

如果你家水质比较硬,也可以先用净水器过滤后再烧开用,这样更适合宝宝。

那矿泉水、纯净水、婴儿水呢?里面门道比较多,我们一起细细看一下。

1)矿泉水

给孩子选水的时候,有些妈妈一看到矿泉水就扭头走人……

如果你去问她原因,你就知道她有多担心了:“听说 2 岁前不能给宝宝喝矿泉水,不然会给肠胃造成负担。”

这种担心真有必要吗?

我们对比了母乳、矿泉水和婴儿水之后发现: 即便是矿泉水中的矿物质,也只是母乳中的零头而已。

对于婴幼儿来说,喂养用水对矿物质摄入的影响也远远不及配方奶粉。可以用一个成语来说明——九牛一毛。

文献研究还显示:来自温州 40 所学校的自来水,矿物质含量和矿泉水差不多;而呼和浩特、成都、杭州等 7 个城市的自来水,矿物质含量平均值比矿泉水还高。

换言之,矿泉水的矿物质含量也可能比自来水低。

烧开的自来水宝宝能喝,矿泉水为什么就不行呢?

2)纯净水

纯净水,特别适合给宝宝喝。超市里,瓶身印着“纯净水”的就是了。

有妈妈会说,可纯净水没有矿物质,长期喝宝宝会不会缺乏营养?

其实不会。一方面,宝宝吃辅食和奶,就已经能获取足够的矿物质了。另一方面,就算是矿泉水,水中矿物质含量和母乳、奶粉、食物中的相比,本来就很低。指望纯靠水补充矿物质也不太靠谱。

你大可以放心给宝宝喝纯净水。

一般给宝宝喝凉白开就够了,不用纯净水也没关系,但根据《中国七城市婴儿用水现况调查》显示:部分地区冲泡奶粉用水,给宝宝摄入的矿物质,已经占了婴儿每天适宜摄入量的较高比例。

婴儿每天适宜摄入的矿物质量,我们帮你列出来了。

如果你担心当地自来水矿物质含量过高,婴儿摄入过多矿物质的话,你也可以用纯净水泡奶粉。

3)婴儿水

熟悉我们的家长就知道了,我们曾经深扒过婴儿水!

婴儿水有 2 个宣传重点。

宣传点一是,它的矿物质“低”。但在研究时,我们发现有些婴儿水的矿物质含量,和矿泉水的差别“全靠想象力”。即便是网上月销 2 W+的某夫山泉,也存在类似问题。

宣传点二是无菌。可过度强调无菌,并不是好事。这样一来,反而不利于促进宝宝免疫系统的发育。

我们要知道,即使是婴幼儿配方奶粉,也没有要求商业无菌,而是允许一定的微生物,但要严格控制致病菌。

GB 10765-2010 婴儿配方食品截图

大体来说,婴儿水能喝,但不是很有必要!

另外,1 岁以下的孩子,除了水外,不建议喝其它任何饮料更不建议用果汁、纯牛奶代替喝水。

为什么果泥可以给宝宝吃,纯果汁反而不行呢?

因为,即使是 100% 的纯果汁,含糖量也非常高!而且,膳食纤维含量还很少,不适合宝宝。再者说,它的整体营养价值不如果泥,更不如整个水果……就更没必要吃了。

1 岁以上的孩子,虽然能喝果汁,但也需要控制量。不同年龄的孩子适合喝多少呢?看下图。

为了孩子喝东西这事儿,妈妈们操心的事儿还真不少。

要说让多数妈妈们都头疼的,那一定少不了“宝宝不爱喝水“这事儿。

三、孩子不喝水怎么办?

有些孩子整天抱着水杯,不给就哭,超级爱喝水;

而有些宝宝,喝一点点水就吐出来,尿液很黄可就是不喝水,嘴巴紧闭着……

如果你家宝宝也不爱喝水,你可以试试这 5 种方法,说不定就可以帮到你。

1)选择合适的水杯

用有重力球的杯子,孩子坐着、躺着都能喝到水有防呛、防漏设计的杯子颜值高的,越漂亮、越新奇,越能吸引宝宝注意力

2)在宝宝做游戏的过程中加入喝水环节

3)大人养成爱喝水的习惯,让宝宝一起模仿

4)添加一些味道,当然要来自天然的食材,比如,切一片柠檬泡在水里,但不要加糖和调味品

5)在辅食中添加一些水含量超高的果蔬,例如黄瓜含水量95%以上,还有番茄,弥补喝水的不足

除了这些方法外,如果你还知道其它不错的方法,也欢迎在评论区分享出来哦!

在宝宝喝水这件事上,当爸妈的要花的功夫可不少……你们辛苦了!给每一位宝爸宝妈点赞!

参考文献:

[1]中国食物与营养2021,27(10):79-84 Food and Nutrition in China 《中国七城市婴儿用水现况调》查 王学敏*,刘玉峰'*,李雅慧,赵祯',刘鹭,孙丰义,何梅'('北京市营养源研究所, 北京100069;国家市场监督管理总局食品审评中心,北京100070)

[2]《温州市区及瑞安市区校园直饮水净化系统处 理前后水质分析及风险监测》胡午鸣',胡桢毕?,陈茹,尤春雷,何茫茫',吴佳佳' (1.瑞安市食品检验检测中心,浙江温州325024; 2.温州市市容环境卫生管理中心,浙江温州325000)

[3]美国儿科学会官网资料

[4]《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中国营养学会 编著

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